… vous avez peut-être vécu ensemble des expériences que les autres membres de votre famille n’ont pas vécues. Vous partagiez des secrets, vous aviez des intérêts ou des passe-temps communs, ou vous pratiquiez ensemble un sport qui n’intéressait personne d’autre de votre famille.

… vous avez peut-être le sentiment que votre frère ou votre sœur vous comprenait comme personne d’autre, ou vous avez peut-être vécu ensemble des disputes, une rivalité, des blessures et un amour réciproque introuvables ailleurs.

… votre frère ou votre sœur peut avoir eu des agissements blessants, irrespectueux ou abusifs envers vous. Il ou elle était peut-être aux prises avec des problèmes de santé mentale ou de toxicomanie.

• Reconnaissez votre perte.

• Tournez-vous vers des parents ou des amis capables de vous écouter.

• Malgré l’absence physique de votre frère ou sœur, vous pouvez quand même trouver des moyens de maintenir un lien avec lui ou elle. Aidez-vous de photos, de musique, d’écrits ou de dessins pour perpétuer vos souvenirs au fil de votre vie.

• Reconnaissez la profondeur de votre perte, qui englobe probablement celle d’une deuxième identité, le « nous ».

• Envisagez d’entrer en contact avec d’autres personnes en deuil d’un jumeau ou d’une jumelle. Cela peut se faire par l’entremise d’un groupe de soutien en personne ou en ligne, ou par la lecture de livres ou de blogues. Vous pourriez aussi trouver utile de consulter une conseillère ou un conseiller en deuil ayant de l’expérience dans le deuil gémellaire.

• Certaines dates ou situations – votre anniversaire, par exemple – peuvent être particulièrement éprouvantes. Pensez à l’avance à des moyens de célébrer la mémoire de votre proche à l’occasion de votre anniversaire commun. Il peut être utile de vous joindre à des gens qui veulent célébrer votre vie tout en reconnaissant et en accompagnant votre deuil; vous pourriez aussi préférer être seul.e.

• Même si vous avez sans doute un sentiment profond et intérieur envers votre jumeau ou votre jumelle, vous voudrez peut-être trouver des moyens de l’extérioriser. Plusieurs moyens s’offrent à vous, comme exposer des photos ou nommer quelque chose à sa mémoire. 

• Votre deuil peut être plus difficile à vivre si vous êtes aux prises avec des sentiments et des pensées contradictoires et parfois intenses.

• Donnez-vous le temps d’absorber ces pensées et ces sentiments, et faites appel à des personnes capables de vous aider à voir clair dans votre expérience.

• Si les pensées et sentiments intenses ou troublants persistent, ou si vous vous sentez incapable d’en sortir, demandez l’aide d’une conseillère ou d’un conseiller en deuil.