Chapitre 4 : Faire face au deuil non reconnu
Comprendre l’impact du deuil non reconnu
Je me sentais incompris, réduit au silence et seul avec mon deuil. Mon sentiment de perte était profond, mais il était aussi invisible.
Le deuil non reconnu peut rendre votre cheminement plus difficile puisqu’à votre peine s’ajoute le sentiment d’être incompris.e, jugé,e, voire réduit.e au silence. Il se peut qu’on omette de vous transmettre certaines informations, ou encore qu’on vous exclue de la prise de décision ou d’événements importants. Sans le soutien des autres, vous pourriez vous mettre à douter de la légitimité ou de la validité de vos sentiments.
La façon de vivre le deuil non reconnu varie grandement en fonction de la situation personnelle de chaque personne et des relations qu’elle entretient avec sa famille et sa communauté. Vous trouverez ci-dessous des exemples d’effets que peut avoir sur vous le deuil non reconnu, et de pensées ou de sentiments que vous pourriez avoir. Cliquez sur les boutons dans chaque encadré pour afficher les détails.
Effets du deuil non reconnu sur vos comportements
Cacher votre peine aux autres, ou éviter d’exprimer votre deuil ou d’en parler ouvertement.
Omettre des détails importants à propos du décès.
Repenser à des expériences du passé pour lesquelles vous n’avez pas fait (ou pu faire) votre deuil.
Avoir des pensées ou des comportements dont vous croyiez avoir réussi à vous défaire.
« Si je dis aux gens comment je me sens, ils vont vouloir m’éviter. »
« Personne ne veut savoir que c’était un suicide. »
« Quand on a perdu l’argent, certaines choses de mon passé que je n’avais pas réglées ont refait surface. »
« Je ne me suis pas senti aussi nul depuis des années. »
J’ai peur de me remettre à boire. Effets du deuil non reconnu sur vos émotions et vos croyances.
Douter de vous-même.
Se sentir « coincé ».
Remettre en cause vos croyances et vos valeurs.
Ne pas savoir comment « guérir » ou aller de l’avant.
Manquer d’énergie ou d’intérêt pour des activités que vous aimiez avant.
« Tout le monde dit que je suis trop intense et que je devrais juste passer à autre chose. »
« Je me demande constamment quelles erreurs j’ai faites et comment ça a pu arriver. »
« Je ne sais plus qui je suis. »
« Personne ne peut me dire comment faire pour traverser une telle épreuve. Je suis au bord du désespoir. »
« Je n’ai plus d’intérêt pour les choses que j’aimais faire avant. Je passe sans cesse de l’apathie à la rage. »
Effets du deuil non reconnu sur vos interactions et vos relations avec les autres
Perdre des amis ou d’autres relations importantes.
Se faire exclure de la prise de décision ou de certains rituels.
« Ma famille et ma communauté religieuse m’évitent. Je me sens abandonné, rejeté et seul. »
« Je suis fâché qu’on ne m’ait pas invité à la célébration de la vie de mon père ni à son enterrement. »
Ressources utiles
