Chapitre 2 : Deuil doublé d’un traumatisme
Reconnaître les signes d’un traumatisme
C’était essentiel pour moi de trouver de l’aide et de trouver une façon saine de m’exprimer.
La nécessité de chercher une aide professionnelle dépend du degré d’intensité de vos pensées ou de vos émotions. Si votre détresse perdure, elle risque d’avoir des répercussions sur votre quotidien.
Distinguer les signes d’un traumatisme est la première étape dans la reconnaissance de ce qui vous arrive et la recherche de l’aide nécessaire. Si vous vivez un deuil ou une réaction traumatique, les renseignements suivants vous aideront à déterminer s’il serait pertinent de consulter un service professionnel en thérapie du deuil et du traumatisme.
Cliquez sur les boutons qui vous concernent; rappelez-vous qu’il est possible de connaître certaines, aucune ou toutes ces réactions.
- Des pensées ou des souvenirs envahissants, involontaires et troublants de l’événement
- Des flashbacks ou des cauchemars
- Des réactions ou des émotions où vous revivez l’événement
- Une intense détresse psychologique ou des réactions physiques chaque fois qu’on vous rappelle l’événement (par exemple, angoisse ou forts battements de cœur)
- Incapacité de vous souvenir des détails de l’événement ou de la longueur de la période écoulée par la suite
- Des souvenirs vagues ou fragmentés de l’événement
- Rechercher les distractions et vous empêcher de penser à ce qui est arrivé, en vous affairant continuellement ou en ayant recours à l’alcool, aux drogues et autres substances
- Éviter les endroits et les objets qui vous rappellent l’événement parce qu’ils ravivent la détresse ou l’anxiété
- Croire que vous ne pouvez avoir confiance en rien ni personne, que le monde n’est plus un endroit sûr
- Ressentir constamment l’horreur, la peur, la culpabilité ou la honte
- Lutter pour retrouver des émotions positives, comme l’amour ou la satisfaction
- Ne plus trouver d’intérêt aux activités qui vous passionnaient
- Ne plus sentir d’attachement aux autres
- Avoir du mal à gérer ou à régulariser vos émotions
- Vous sentir sans cesse en alerte, aux aguets, « sur les nerfs » ou irritable
- Connaître des accès de colère
- Avoir du mal à vous concentrer ou à dormir
- Avoir des sensations physiques troublantes, telles douleurs à la poitrine ou nausées