Module 4 - Modules pour les aidants -
Prendre soin de soi
Module 4 - Modules pour les aidants
Chapitre 3 : Troubles du sommeil
Causes de la privation de sommeil
J’étais épuisé jusqu’à l’os au moment de me coucher; j’aurais dû dormir à poings fermés. Mais non, je me tournais, je me retournais, je pleurais toutes les larmes de mon corps. C’était le seul moment que j’avais à moi.
Plusieurs facteurs contribuent à troubler le sommeil des aidants. Il peut s’agir d’un ou plusieurs des facteurs énumérés ci-après. Cliquez sur chacun pour afficher des exemples.
- Vous avez peut-être moins de temps pour des activités qui favorisent le sommeil, comme prendre l’air, faire de l’exercice ou relaxer.
- Vous consommez peut-être davantage de caféine, ce qui nuit au sommeil.
- Peut-être que vous dormez maintenant sur un divan ou un lit temporaire pour être près de la personne dont vous prenez soin.
- Le bruit d’équipements tels qu’un concentrateur d’oxygène, un matelas réducteur de pression ou un interphone de surveillance pourrait vous déranger.
- Vous avez peut-être du mal à vous endormir, ou vous vous réveillez en pleine nuit, parce que vos préoccupations vous trottent dans la tête.
- Vous n’avez peut-être pas assez d’aide à votre disposition et vous vous demandez comment vous allez réussir à passer à travers cette épreuve.
- Vous n’avez peut-être pas d’aide à votre disposition la nuit.
- Vous trouvez peut-être difficile de déléguer vos responsabilités ou de faire confiance à autrui.
- La personne malade refuse peut-être toute aide extérieure.
- À mesure que la personne s’affaiblit, elle peut avoir besoin d’une aide supplémentaire la nuit pour aller à la toilette, changer de position ou prendre ses médicaments.
- La personne peut avoir du mal à dormir si des symptômes tels que la douleur, l’essoufflement ou l’agitation sont mal contrôlés.
- Le brassage mental et émotionnel qui caractérise le processus de deuil peut affecter le sommeil.
