Chapitre 1

Gérer les déclencheurs d’émotions

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Après la mort de mon mari, j'ai senti le besoin d'être forte et de garder le contrôle.(3:22)Video transcript

Il est important de trouver un équilibre entre éviter le chagrin et affronter le deuil. Si quelque chose devient un déclencheur de détresse, il est peut-être temps de faire une pause.

Curieusement, si votre pause se prolonge trop, le stress risque de se manifester. La seule façon de le soulager est de revenir aux tâches qui vous aideront à faire face à votre deuil.

Bien des gens constatent qu’ils doivent équilibrer leur temps entre affronter leur perte et mettre le deuil en pause.

Faire face au deuil

•           Planifier les funérailles.

•           S’occuper de la succession.

•           Parler aux parents et amis.

•           Pleurer.

•           Consulter un thérapeute.

•           Se joindre à un groupe d’entraide.

•           Trier les effets du défunt.

•           Demander de l’aide.

•           Se souvenir et parler de la personne. 

•           Tenir un journal intime.

•           Apprendre de nouvelles compétences reliées au deuil.

Faire une pause

•           Regarder la télé.

•           Faire une promenade.

•           Prendre des vacances.

•           Souper avec des amis.

•           Achever un projet de rénovation.

•           Aller magasiner.

•           Naviguer sur Internet pour le plaisir.

•           Faire de l’exercice.

•           Suivre un cours.

•           Suivre un programme de yoga ou de méditation.

•           Faire une sortie en plein air.