Chapitre 3

Comprendre votre peur

Il arrive qu’on soit coincé dans la peur, incapable de gérer ses activités quotidiennes et fermé aux choix et aux perspectives. On peut en arriver à penser : « Je ne me joindrai jamais à un groupe d’entraide pour personnes endeuillées » ou « Je n’arriverai jamais à faire le tri de ses vêtements ».

Posez-vous les questions que propose le psychologue James Hollis :

•           Qu’est-ce que mes peurs me font faire de ma vie?

•           Qu’est-ce que mes peurs m’empêchent de faire de ma vie?

Quand ai-je besoin d’aide pour affronter la peur?

Si la peur et l’anxiété vous empêchent de gérer votre quotidien (par exemple, vous avez des nausées à répétition ou d’autres troubles digestifs persistants, vous sursautez facilement ou vous vous sentez toujours tendu, vous n’arrivez pas à vous calmer ni presque jamais à bien dormir) parlez-en à votre médecin de famille ou à un professionnel de la santé mentale.

Quelques signes de panique :

•           le souffle court,

•           un rythme cardiaque effréné,

•           les douleurs thoraciques,

•           le tremblement ou l’agitation,

•           l’impression d’étouffer.